رژیم،لاغری و تناسب اندام
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
انجام این حرکت برای تحت فشار قرار دادن بخش میانی عضله دلتوئید بسیار موثر و مفید میباشد
عضله ذوذنقه ای (کول)و همچنین قسمت جلویی عضله دلتوئید نیز به هنگام این حرکت ،مورد فشار قرار میگیرند.این حرکت را میتوان به دو صورت نشراز جانب بصورت نشسته و نشر از جانب به صورت ایستاده انجام داد.
پایین آوردن وزنه :دم
بالا آوردن وزنه :بازدم