رژیم،لاغری و تناسب اندام

 اگه میخواهید وزنتون کم بشه و لاغر بشید به این نکات حتما توجه کنید(باور کنید خیلی مهمند) 1- هر روز میوه بخورید. پرتقال، گریپ فروت، آناناس و انگور را در رژیم غذایی تان جای دهید. در حقیقت تنوع در انتخاب میوه ها خوردن میوه را برای شما جذاب تر می کند. برای کمک به کاهش وزن روزانه مقدار متعادلی میوه بخورید. 2- یک سالاد از سبزیجات برگ سبز برای ناهار درست کنید. دیگر سبزیجات مانند هویج، کلم بروکلی و قارچ را هم می توانید به این سالاد اضافه کنید. سالاد سبزیجات با یک سس کم چرب برای شما بسیار مفید است، و در کاهش وزن به شما کمک فراوانی می کند 3- در روز مقدار کافی پروتئین دریافت کنید. اگر در رژیم غذایی شما پروتئین کافی وجود نداشته باشد، بدن برای به دست آوردن پروتئین کافی شروع به خوردن ماه...

    موانعی که جلوی فعالیت بدنی را می گیرند و روش غلبه بر آن موانع در این مطلب بخوانید. مشغله من بسیار زیاد است و وقت برای فعالیت بدنی ندارم. روش هایی را جستجو کنید که از طریق آنها ضمن انجام کارهای خود فعالیت بدنی نیز انجام دهید، مثلا هنگام مطالعه از دوچرخه ثابت استفاده کنید یا هنگام تماشای تلویزیون ایروبیک یا کیک بوکسینگ انجام دهید. سعی کنید برای انجام فعالیت های بدنی قبل یا بعد از کار روزانه برنامه ریزی کنید یا زمانی را با بیشترین بازده برای خود انتخاب نمایید. و به خاطر داشته باشید صرف زمانی کوتاه برای انجام فعالیت بدنی با کاهش فشارهای عصبی و افزایش تمرکز در مدیریت برنامه های کاری به شما کمک خواهد نمود. انرژی برای انجام فعالیت بدنی ندارم. انجام فعالیت...